My Diet.

健康診断で肝機能異常という結果が出た肥満野郎です。デブなのでダイエットします。

ポケモンGOでダイエット!メリットと注意点について

f:id:s_dango:20180810210252j:plain

どうも、団子です。

5月にMy Diet.を立ち上げてから早3ヶ月。ダイエットを始めるきっかけとなった健康診断のときの体重は102kgでしたが、8月10日現在では95.7kg。3ヶ月でピークから約6kgを落とすことができました。やったね!

現在主なダイエット方法は糖質の摂取を抑えること。いわゆる糖質制限にダイエットに近いのですが、私の場合は朝食のみお米を食べています。糖質を全く摂取しないとイライラして仕事どころではなくなってしまいますので、朝食だけ糖質を摂取するようにしています。朝食以外ではお米や小麦粉を極力摂取しないよう意識をしています。

運動らしい運動はしていません。ランニングとかしたらもっと早いペースで痩せられるかもしれませんが、今の体重でランニングなんてしたら膝を壊してしまいそうで…。

しかし、運動不足にならないように歩くようにしています。
関連記事→昼休みに軽い運動!休憩時間にウォーキングするメリット
仕事の昼休憩中などに外に出て、職場の近くをぶらぶらと歩き回っています。

しかし!
やはり歩いているだけでは飽きてくるというもの。季節のちょっとした変化等を見ているのは楽しいのですが、それだけではモチベーションを維持するのが結構大変だと感じました。

というわけで、歩く目的を作るために…

ポケモンGOを始めました!

7月くらいから始めたのですが、「これは本当にいいぞ!」と感じましたので、今回はダイエットとポケモンGOの相性がいいぞという話を綴っていきます!

なぜポケモンGOがダイエットに良いのか

ポケモンGOはとにかく歩くゲームだ

ポケモンGOをするとひたすら歩きます!

もうね、これに尽きますよ。

f:id:s_dango:20180810205746j:plain

ポケモンGOは街中に出現するポケモンを捕まえたり、ポケスポットと呼ばれるチェックポイントでアイテムを回収等するスマホゲームです。

あっちこっちにポケモンが現れるので、ポケモンを追い求めるだけで知らずのうちに結構な距離を歩けます。またポケスポットは一度チェックすると同じポケスポットはしばらく利用できなくなるため、異なるポケスポットを求めてこれまた歩かなければなりません。

またポケモンの卵を付加させるためにも最大で10km歩く必要がありますし、ポケモンの強化に必要なアイテムも歩けば手に入ります。とにかく歩くと楽しいゲームなのです!

ただただ歩いているだけですと飽きも出てきてしまいますが、ポケモンGOが歩く目的となってくれるためひたすら楽しみながら歩くことができます。座りながらスマホをポチポチしているよりも遥かに多くのカロリーを消費できるのです!

「ダイエットのため」という目的を忘れながらカロリーを消費できる

ダイエットで最も大変なのがモチベーションの維持だと思います。「ダイエットのため!」と思って行動してみても、そのうち面倒くさくなってきますよね…。

しかしポケモンGOを活用して歩くことで、本来の「ダイエットのため」という目的を忘れて体を動かせるため、モチベーションの維持がどうのこうの考える必要すらありません!

ポケモンGOを楽しむと、体は勝手に動いているのです!そのため軽い気持ちで取り組むことができます。

ポケモンGOでダイエットをする際の注意点

あまり画面に気を取られないようにすること

ポケモンGOはスマホゲームです。もちろんプレイするには画面を見る必要があるわけですが、歩きスマホは危険ですので画面ばかりに気を取られすぎないように注意しなければなりません。

またスマホを見ながら悪い姿勢で歩くと体を痛める可能性もありますので、これまた注意が必要です。

ポケモンGOは起動さえしておけばポケモン出現時にスマホがバイブレーションで震えるので、その機能を活かせばあまり画面に夢中になりすぎずにプレイ可能です。連続でポケモンが出現すると連続でスマホが震えますが、チラッと見て捕まえるべきポケモンかどうかを判断すればあまり画面に夢中になりすぎずにプレイできます。

夢中になりすぎて水分補給などを怠らないように

ひたすら歩きますので、夏の場合はすごく汗をかぎます。そこで怖いのが熱中症です。

実際にポケモンGOに夢中になりすぎて熱中症になったという人もいるため、特に夏の暑い日にプレイする際は飲み物を持ってプレイするようにしましょう。

まとめ

ポケモンGOは「歩く目的」になってくれるため、本当に気軽にカロリーを消費できます。ダイエットに対してのモチベーションとか一切考えずにただただ楽しみながらカロリーを消費できるので、ダイエットにはもってこいのアプリです!

ルールやマナーを守りながらプレイすることで楽しく気軽にダイエットできるので、ゆるく痩せたい人は是非とも活用してほしいですね!