My Diet.

健康診断で肝機能異常という結果が出た肥満野郎です。デブなのでダイエットします。

昼休みに軽い運動!休憩時間にウォーキングするメリット

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やあどうも、健康診断で引っかかった団子だよ。

デブになったきっかけを思い返していたら、どう考えても運動不足が一番の問題という結論に行き着いたので、軽い運動から始めていくことにしたよ。

軽い運動…

つまりウォーキング!

これまで昼休みは食事してスマホをポチポチ弄るという我ながらもったいない時間の使い方をしていたのだが、この時間も有効活用したいので30分ほどウォーキングしてみることにしたぞ!

そしたら結構楽しかったので、昼休みにウォーキングをするメリットを挙げていく!
※但し雨天順延!

昼休みにウォーキングをするメリット

カロリー消費

昼休みの短い時間でも、ウォーキングすることで僅かながら確実にカロリーを消費できる!

健康診断時のデータをもとに30分ほど歩いた際の消費カロリーを大まかに計算してみたら、だいたい100kcalは消費されるようだ。

体脂肪1kgが7200kcalなので歩くだけで痩せられるってものでもないけど、千里の道も一歩からと言うし、スマホを触っているだけよりも消費カロリーは大きい。
また摂取するカロリーを抑えていくことで、一日に摂取するカロリーに対しての消費カロリーの割合も大きくなり効果は高まる

並行して糖質も制限しているのだが、糖質がエネルギーとして不足すると代わりに脂肪が消費されてエネルギーとして使われるので、ロカボな食事を心がけることでこれまた効果は高まる…はず!

現在手探りでダイエットしているところはあるけど、効果が出てきたらこのあたり追記していく!!

リフレッシュとストレス解消

私は就業時間中ほとんど座りながら仕事をしており、仕事中は体を動かす機会がほとんどない。
仕事しながら「あー鈍ってるなー」と感じるくらいには動かない。

なのでウォーキングで適度に体を動かしたり軽く汗を流すととても気持ちよく感じて気分リフレッシュ!
また心がすっきりするのでストレス解消にもなるぞ!

街歩きが楽しい

日々僅かに変わっていく気候とか街の表情とか景観を眺めるのがもの凄く楽しい!

ルートを決めずに適当に歩くことで毎日ちょっとした発見や気づきがある。
元々建築物とか建物が作られていく様子を眺めるのが好きなのだけど、建築現場の横を通り過ぎたりテナントが出入りしているのを見るだけでワクワクしてくる!
また空とか街路樹から感じられる日々の小さな変化で気分もリフレッシュ!

ウォーキングしながら辺りを見渡してみることで色々な発見があるぞ!

歩くモチベーションを維持するためにポケモンGOを活用する手も

それでも「ダイエットのために」と考えるとモチベーションを維持し続けるのって大変!

というわけで私はポケモンGOを活用し始めたぞ!

ポケモンGOでダイエット!メリットと注意点について - My Diet.

「ダイエットのために」とか考えずにただひたすら歩いてカロリーを消費できるので、ゆるくダイエットしたい人にポケモンGOは本当におすすめ!

雨だとできないのが悔しい!

「ウォーキングたーのしー!」ということで平日の昼休みを楽しみにしているのだが、しかし雨が降ると流石にウォーキングできない!

いや、全くできないわけではないのだが、流石に服とか靴とかぐしょぐしょに濡らしながら歩いてから職場に戻るとか、午後のモチベーションがひどく低下するのでやりたくないのだ。

なので雨だとウォーキングできないということがデメリットと言える。

最後に

昼休みのウォーキングはいいぞー!

カロリーを消費できて痩せることに繋がるし、仕事の合間のリフレッシュにもなるぞ!
心がすっきりするのでデブじゃない人にもオススメである!

みんなも昼休みにウォーキングしようぜ!